SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Trening split na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zakładam ten temat, ponieważ umieściłem mój plan w temacie "Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj" a jest tam mały zastój i od pierwszego lutego nikt nie poprawił mojego treningu a czas leci, mięśnie maleją i trzeba działać. Więc coś o mnie: Wiek:17 Wzrost:187 Waga:82kg Cel treningu:Masa i siła Staż na siłowni:5 miesięcy Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2009-02-07 22:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla walczących z trądzikiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    A więc tak to co tu napisze za pewne już gdzieś było ale tego nie wiem. To co tutaj pisze osobiście zadziałało na mnie a jestem w trakcie walki z trądzikiem. A więc podstawowa sprawa jeśli się golicie to nie używajcie maszynek jednorazowych bo one strasznie podrażniają skórę i jest nie ciekawie a jak wiadomo podrażnienia skóry w tym stanienie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5707 Data: 2008-12-31 22:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (cos zmeinic?)

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! Mam 15 lat i ćwiczę od 2 miesięcy (głównie ćwiczyłem brzuch przez ten czas) i chciałbym teraz zacząć jakiś ostry trening całego ciała... Mam na myśli trening FBW który jest polecany i praktycznie dla mnie idealny niestety mam problem z jego ułożeniem... problem jak problem ale nie wiem czy dobrze sobie ten trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2011-06-22 02:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - Jankiewicz_Trenuje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SIemanko. W sumie to nie wiem po co zakładam ten dziennik, ale robię to, ponieważ miałem to w planach już kilka miesięcy temu. 8-) Na początek może powiem o sobie parę rzeczy. Przez wiele lat trenowałem piłkę nożną i wiązałem z tym swoją przyszłość, ale tak się stało, że równo dwa lata temu wylądowałem na siłowni, która szybko stała się moją [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2016-08-13 20:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 47. Jako, że były wakacje złapałem "troszku" tłuszczu. W sumie jest około 18%. Przed wakacjami było 10% (i tak dużo ) Teraz postanowiłem zacząć ćwiczyć plan mam skromny bo nie mam o tym wielkiego pojęcia. Ogólnie chciałbym zrzucić troszku fatu i złapać trochu mięśnia, ale zadowolony będą pozbyciem się samego tłuszczu. Dysponuje hantlami o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2005-08-30 22:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (dla osób mających pojęcie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zakładam nowy temat ponieważ w poprzednim żłe napisałem pisząc maktoskładniki itd. W innych postach daltego teraz zrobiłem bardziej przejżyście. Witam wszystkich użytkowników, zdecydowałem sie na dietę, Gdyż to ona w dużym stopniu wpływa na rozwój. Nie wiem tylko jaki posiłek dać na po treningowy, mięso raczej odpada, wiem że musi mieć duże ig, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2008-03-02 11:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 35 kg za mną, co dalej ? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , piszę do Was po raz pierwszy , i zwracam się z ogromna prośbą o udzielenie mi pomocy każda odpowiedz jest na wagę złota ; ) za mną już 35 kg, ale to nie koniec jak na upartą kobietę przystało chcę więcej ! aktualnie ważę 63 kg przy wzroście 169 cm. Wytrwale trzymam się mojej diety , nie korzystam z usług dietetyka przerzuciłam się na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2014-11-03 11:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początku masa szła, teraz nic.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, za miesiąc z hakiem będzie 17. Ćwiczę już rok i 2 miesiące, kalistenikę + siłownię. Oczywiście, jak to na początku, ćwiczy się bez wiedzy, bez odpowiedniego odżywiania, więc masa mięśniowa jakoś szła, powolutku przez pierwsze 10 miesięcy, ale szła i zrobiłem całkiem duży progress w kalistenice jak i wyglądzie. Przyszły wakacje, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2014-12-21 01:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Fachowcow Mam problem , a mianowicie jestem po 5 strzalach 200/ew cypio i 200/ew deki , wrocilem wlasnie z urlopu pelen mocy na treeningi i dopadlo mnie zapalenie krtani :( Przy okazji pobytu w Pl zrobilem sobie badania ( wiem ze to moze glupota robic badania w polowie cyklu , ale akurat bylem i zrobilem) Testosteron 34,89 na 8.64- 29 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2016-01-05 19:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek 1)przysiad 12 10 8 2)martwy Caig 12 10 8 3)wyciskanie hantli na skosie. 12 10 8 8 4)wioslowanie sztangi w opadzie 12 10 8 5)wyciskanie sztangi z przodu w staniu 12 10 6)podciaganie na drazku 3 serie 7)triceps (sztanga za glowe) 12 10 8 8) badz na lawce skosnej nachwytem hantle 12 10 8 9)wspiecia na palce ze sztanga 12 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2007-12-27 17:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rowerek/dieta/parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka przeszukałam forum ale nie mogę znaleść tego co mnie interesuje. Mam 23 lata, 77 kg, 175 cm wzrostu, od tygodnia stosuję dietę 1000-1200 kcal, jeżdżę praktycznie codziennie na rowerku stacjonarnym 50-60 min ze średnią prędkością 22 km/h. Chciałabym schudnąć do 65 kg w jakieś 3 miesiące (3 kg miesięcznie to chyba rozsądne założenie). Moje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3750 Data: 2008-02-10 22:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mój staż na siłowni nie jest zbyt długi ale za to intensywny... dąże tylko i wyłącznie do spalania, co do wzrostu miesni nie potrzebuje ich duzo tylko zeby poprostu wyglądały. priorytet to spalić tłuszcz. Moje pytanie to ... czy wszystko okey; > czy to dobry plan do gubienia tłuszczu? zaznaczam, ze układałem go sam na podstawie wiedzy z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-11-07 00:03:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Po pierwsze nie wiem w jakim dziale ten temat dac uznałem ze zdrowie to dobre miejsce ale przejdzmy do rzeczy. Tak o mam 16 lat zacząłem ćwiczyć w wieku 14 warzyłem 54kg (172cm wzrost) wyglądałem jak tyczka i uznałem ze czas zmienić moja sylwetkę poczytałem, wybrałem się do dietetyka on mi zrobił (ułożył) dobrą diete. Trzy lata z dieta, ciężka [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5548 Data: 2009-08-04 00:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ,przygotowania na lato.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo mialem zamiar zapisac sie na muay thai i mma ale uznalem ze wolał bym chyba jezdzic na rowerze. W tym tygodniu postaram sie ogarnac sobie jakis sprawny rower ( na bmx'ie nie bede jeździł)i jak bedzie trzeba to moge cwiczyc tez w domu, myslalem o FBW. Staram sie jesc zdrowo ale zawasze cos sie zdazy wiec czas sie juz ogarnąć i jakoś wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2013-05-12 23:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grube Uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem z udami. Jak dla mnie są one za duże (44.00 )i chce je odchudzić, lecz niestety nie wiem jak. Nie mam dostępu do siłowni więc zostały mi sportu domowe tzn: bieganie, gimnstyka, rower, rolki itp. nie wiem jednak które z tych ćwiczeń pomogą mi pozbyć się zbędnych cm. Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 176 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7132 Data: 2009-08-14 00:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 16 3) waga/wzrost : 74/172 4) staż treningowy:3 lata 5) cel cyklu : masa mięśniowa jak najlepszej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyny róznego rodzaju(stack rowniez 3xCell pump, jakieś hyper fusion, kilka puszek mono) HMB, 7) [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5366 Data: 2011-08-29 15:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Najpierw ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ogólnie 13 lat sport tj bieganie/silka/streetworkout przeplatane okresami roznych rewelacji, jak to w zyciu 6. DIETA: tutaj mam zamiar wprowadzić IF -białko: DT 210g // DNT 210 -węglowodany: DT [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2019-02-19 20:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split i 2 p&p do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chcialbym zmienic sobie plan lecz nie wiem na co sie zdecydowac wiec dlatego wstawiam i splita i 2 p&p zebycie ocenili ktory jest najlepszy i czy wybrac splita czy p&p, do tej pory cwiczylem fbw dlugo zmienialem sobie metody i masa i sila szla lecz ostatnio zaczela mi troche spadac sila wiec zrobilem sobie przerwe (bo dawno nie robilem) i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2016-03-06 01:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] post na forum wypadałoby coś o sobie napisać. Mam 20 lat, w tym roku skończyłem technikum więc znalazła się praca, a co za tym idzie, pieniądze na dietę. Interesuję się głównie SW, ale od jakiegoś czasu dużo czytam o odżywianiu w sporcie i można powiedzieć że się na to "zajawiłem". Kiedyś podczas trenowania SW postanowiłem spróbować ruszyć z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2016-06-16 14:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 2 miesiące, jednak jej głównym problemem było to, że musiałem zrezygnować z wielu rzeczy, które lubię jeść/pić (staram się pić 2/3 lity wody wysokozmineralizowanej, ale nie stronię też od coli zero) . Na ten moment staram się nauczyć jak najwięcej o zdrowej diecie, żeby móc samemu dobierać sobie posiłki i decydować co chcę zjeść (oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2022-07-17 16:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)